Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas

Diposting pada

Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas, Resepbiyen.com – Semua orang tua tentunya menginginkan agar bayi yang aktif cerdas dan pintar. Selain harus memberikan makanan yang berigizi untuk sang buah hati ketika sudah dilahirkan merangsang pertumbuhan otak bayi sebelum dilharikan juga penting. Maka sudah seharusnya kita memberi nutrisi terbaik yang dibutuhkan oleh otak. Jadi sudah sepatutunya kita memperhatikan kebutuhan nutrisi bayi sejak bayi masih di dalam kandungan bundanya. Berikut dibawah sudah kami rangkumkan beberapa makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil agar otak bayi menjadi lebih cerdas.

 

1. Telur, Daging Sapi dan Keju

Telur mengandung vitamin D yang penting untuk perkembangan otak bayi, dari sebuah hasil penelitian menunjukan bahwa seorang ibu yang kekurangan vitamin D saat kehamilan lebih memungkinkan melahirkan anak dengan kemampuan otak yang rendah. Oleh sebab itu saat masa kehamilan para calon ibu diwajibkan untuk memenuhi asupan vitamin D dengan banyak mengkonsumsi telur, daging sapi & keju yang memiliki kandungan vitamin D cukup tinggi. Selin itu sering jalan jalan pagi sambil berjemur cahaya matahari pagi juga penting untuk membentuk vitamin D.

2. Ikan Laut

Ikan laut mempunyai kandungan yodium yang cukup tinggi yang bermanfaat untuk pertumbuhan kecerdasan anak, kekurangan yodium terutama saat 12 minggu pertama bisa membuat IQ pada anak anak rendah. Jadi selama kehamilan ada baiknya anda selalu mengkonsumsi ikan laut selain itu telur dan yougurt juga dipercaya memiliki kandungan yodium yang cukup untuk ibu hamil.

3. Lemak Ikan

Lemak ikan mengandung omega 3 yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi, lemak ikan yang mengandung omega 3 ini terutama terdapat pada ikan mackerel, salmon, tuna dan jenis ikan laut lainya. Dari sebuah studi menunjukan bahwa seorang ibu yang makan kurang dari dua porsi daging ikan tiap minggunya memiliki peluangan melahirkan bayi dengan IQ yang tidak tinggi.

4. Bayam

Sayur bayam mempunyai kandungan asam folat yang sangat penting untuk pembentukan sel sel otak bayi. Dari sebuah penelitian ibu hamil yang mengambil asam folat 4 minggu sebelum kehamilan dibanding 8 minggu setelah hamil memiliki resiko 40% lebih rendah untuk melahirkan bayi autis. Maka lebih baik jika hamil untuk mengkonsumsi DHA sebelum kandunagn 4 bulan. Selain 4 jenis makanan untuk ibu hamil diatas ada baiknya anda memberi nutirsi tambahan dengan mengkonsumsi susu khusus ibu hamil.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *